» » » Tips Hidup Sehat Tanpa Olahraga -

Tips Hidup Sehat Tanpa Olahraga -





Bagi anda yang malas atau tidak ada waktu untuk berolahraga ,pasti ingin tetap menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar Bagaimana cara untuk tetap menjaga kesehatan tanpa melalui olahraga, Mari kita bahas :

1. Pola Makan yang Teratur

  Seperti yang kita ketahui, kebutuhan nutrisi tubuh sebagian besar diperoleh dari makanan yang kita makan sehari-hari. Semua jenis makanan hampir dikonsumsi dan kadang karena tidak paham mengenai pola makan yang sehat, kita sering suka sembarangan makan, akibatnya ada gangguan kesehatan salah satunya perut buncit.Misalnya makanan yang dikonsumsi sebagian besar karbohidrat dan lemak sementara serat sangat sedikit. Untuk menghindari perut buncit, maka aturlah pola makan yang benar seperti yang di sarankan di sini, di antaranya:
  • Atur jam makan 
  • Hindari Makan Spontan (Ngemil)
  • Seimbangkan Dengan Minum Air Putih
  • Makanlah sayur dan buah-buahan segar
2. Pola Tidur
  Kebiasaan bisa diciptakan, termasuk jam tidur. Tentukan ritme waktu tidur anda dan konsistenlah dengan waktu tersebut. Setelah beberapa waktu mengikuti pola tersebut, dapat membantu dalam mengelola kesehatan dan kebugaran tubuh.
disarankan agar mendapatkan pola tidur yang baik ,di antaranya :
  • Jangan gunakan tempat tidur menjadi ruang serba guna
  • Pastikan tempat tidur anda tenang ,sejuk ,dan nyaman
  • Pastikan sirkulasi udara tempat tidur anda baik
  • Hindari Alkohol,Kafein dan nikotin sebelum tidur


3.Beraktifitas ringan 

  Lakukan aktifitas ringan seperti biasa, kegiatan rumah atau hobi di samping mengisi waktu luang  ,kita bisa untuk menjaga kesehatan lingkungan serta menjaga tubuh tetap bekerja.  






4.Berjemur di pagi hari

  Mari biasakan untuk berjemur di pagi hari , karna sinar matahari sangat bermanfaat bagi tubuh 
,sinar matahari dapat merubah provitaminD yang ada pada jaringan kulit menjadi vitamin D







5.Tersenyum 

  Menurut sebuah penelitian yang di lakukan oleh Karina Davidson dari pusat Medis Universitas Colombia, Orang yang suka cemberut lebih berpotensi terkena penyakit jantung, nah siapa yang ingin kena penyakit jantung ? jadi biasakan tersenyum , manfaat tersenyum diantaranya :

  • Senyum Merubah mood kita terasa lebih baik
  • Senyum Mengurangi Stress
  • Senyum dapat menurunkan tekanan darah
  • Senyum dapat membantu orang dalam berpikir dengan positif


Sekian tips Hidup sehat tanpa olah raga dari saya ,semoga harimu menyenangkan

Tips Hidup Sehat Tanpa Olahraga - 9 Out Of 10 Based On 10 Ratings. 9 User Reviews.
Share 'Tips Hidup Sehat Tanpa Olahraga -' On ...

Ditulis oleh: Unknown - Wednesday, January 13, 2016

1 Komentar untuk "Tips Hidup Sehat Tanpa Olahraga -"